Horlama İle İlgili Alınabilecek Önlemler

Horlama İle İlgili Alınabilecek Önlemler, Burun Estetiği İstanbul

Horlayan Kişilerin Alabilecekleri Önlemler

  • İyi bir adale tonusu kazanmak için sportif bir yaşam biçimi seçilmeli
  • Horlayan kişiler uyku ilaçları, sakinleştirici ve antihistaminik denilen alerji ilaçlarını uykudan önce almamalı
  • Uykudan 4 saat önce alkol almaktan sakınmalı
  • Uykudan 3 saat önce ağır yemekten sakınmalı
  • Aşırı yorgunluktan sakınmalı

Uykuda sırt üstü yatmak yerine yana yatmak tercih edilmeli. Eski bir öneri olarak pijama sırtına tenis topu dikmek hala faydalı bir metot dur. Böylelikle sırt üstü uyumaya engel olunur. Her pozisyonda horlayan kişiler “ağır horlayan” olarak isimlendirilir. Bu kişilerin yukarıdaki önerilerden daha fazla yardıma ihtiyaçları vardır.

Bu yöntemlerin etkili olamadığı şiddetli horlama durumlarında ise başka tedavi seçeneklerinden yararlanılır. Bunlardan biri, dili bastırma (geriye gitmesini engelleme) ve çeneyi öne doğru iterek ağız içi boşluğunu genişletme yoluyla etkisini gösteren ağız içi alet uygulamasıdır. Bu aletler, konuyla ilgili diş hekimleri tarafından her hastanın ağzına uygun ölçüler alınarak yapılır. Horlayan kişi, diş protezine benzer bu aleti takarak yatar ve uyur.